Werkwijze

Het eerste gesprek bestaat uit drie delen:

 

• kennismaken

• het opstellen van een analyse van wat er in je leven speelt en

• het maken van een plan om je klachten te verminderen. Soms is het eerste gesprek al voldoende om dát overzicht of inzicht te krijgen waar je meteen mee verder kunt. Vaak zijn enkele vervolgsessies wenselijk om meer handvat te krijgen.

 

Verschillende therapievormen kunnen aan de basis staan van de vervolggesprekken. Naast Integrale hypnotherapie bestaat mijn opleidingsachtergrond uit":

​

• Cognitieve Gedragstherapie (CGT),

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT),

• Somatic ExperiencingTherapy(SE),

• Polyvagaaltheorie,

• Mindfulness Cognitive Therapy,

• EFT (Emotional Freedom Techniques) therapie.

 

Soms komt uit het eerste of een volgend gesprek naar voren dat de beste oplossing voor je probleem een doorverwijzing naar een specialist is.

Acceptance and Commitment Therapy

​

​

​

​

​

Acceptance and commitment therapy (ACT) gaat er van uit dat klachten ontstaan door overheersende, rigide, negatieve gedrags- en gedachtenpratronen. Een eerste stap bij ACT is onder ogen te zien dat je deze gedrags- en gedachtenpatronen hebt ontwikkeld. ACT gaat er daarbij vanuit dat je ooit een goede reden had om ze in te zetten. Bijvoorbeeld omdat ze je destijds bescherming boden. Nu zijn ze echter een belemmering gaan vormen in het doen van dingen die je nu wilt of belangrijk vindt. En ze kunnen allerlei klachten veroorzaken. Wanneer je de patronen goed hebt leren (her)kennen, kun je vervolgens steeds meer moed vatten om ze te gaan doorbreken. Met als gevolg dat je meer vrijheid ervaart om te gaan volgen wat er voor jou echt toe doet.

​

​

​

Somatic Experiencing (SE)

​​

​

​

​

​​

​

.is een lichaamsgerichte methode om het zenuwstelsel te reguleren en vastgezette stress of trauma geleidelijk te ontladen. In mijn coaching werk ik niet via “het verhaal”, maar via wat je lijf nu laat merken—zoals spanning, adem, warmte/kou of onrust. We vertragen, richten de aandacht op kleine stukjes (titratie), bewegen voorzichtig tussen spanning en ontspanning (penduleren) en bouwen innerlijke hulpbronnen op. Zo kan je systeem stap voor stap weer veiligheid, veerkracht en rust vinden, zonder je te overspoelen. SE is zacht, gefaseerd en effectief bij stressklachten, (complex) trauma en overprikkeling, en ondersteunt ook grenzen voelen, zelfregie en herstel van balans.

​

​

Cognitieve Gedragstherapie

Deze therapie gaat enerzijds uit van de invloed van het denken (cognitie) op het gevoelsleven en het gedrag. Anderzijds benadrukt de therapie de invloed van je gedrag op je denken en je gevoelsleven. 

 

Bijvoorbeeld: als je geneigd bent om uit te gaan van het negatieve (denken/interpreteren), voel je je vaker angstig, boos of somber (gevoel). En dat zal er toe leiden dat je sommige situaties uit de weg gaat, dat je je sneller op anderen af reageert of je juist terugtrekt uit het contact met anderen (gedrag). En omgekeerd geldt ook: als je situaties geneigd bent uit de weg te gaan, je af te reageren of je terug te trekken (gedrag) als een manier om met negatieve gevoelens om te gaan, dan bevestig je de negatieve kijk die je al had (denken/interpreteren). Je leert dan niets nieuws over de situatie.

 

Zowel het denken als het doen zijn dus belangrijke aangrijpingspunten om tot verandering te komen. In sommige situaties ligt het accent in de behandeling iets meer op veranderen van gedragspatronen in andere situaties iets meer op doorbreken van gedachtenpatronen.

 

Mindfulness

Mindfulness is het trainen van je aandacht. Het gaat hierbij om het leren focussen op dat wat er is. Op wat er in je lichaam is bijvoorbeeld. Wat voel je? Welke lichamelijk sensaties kun je gewaar worden? Welke emoties kun je bewust worden? Door het richten van je aandacht op jezelf vergroot je je bewustzijn van wat je voelt, van wat je nodig hebt en van wie je bent. In een wereld waarin onze aandacht vaak gericht is op alles en iedereen buiten onszelf of op de toekomst of het verleden, is het heel nuttig om stil te leren staan bij jezelf in het moment. Dit ervaren kan je helpen om je leven meer af te stemmen op wat je voelt, wilt en nodig hebt, zodat er meer ruimte kan komen voor rust en tevredenheid. Het brengt je bovendien een groter vermogen om jezelf in beeld te blijven houden bij tegenslag, zodat je dan ook waar kunt blijven nemen, toe kunt laten en kunt leren ingrijpen waar je invloed hebt en verdragen wat je niet kunt veranderen. Je vergroot met het trainen van mindfulness dus ook je veerkracht om met eventuele toekomstige tegenslagen om te gaan.

 

Hypnotherapie

Hypnotherapie brengt je, door het specifiek richten van je aandacht, in een diepere laag van je bewustzijn. Dit kan je helpen om je bewust te worden van tot dan toe minder bewuste delen van jezelf. Wensen, verlangens, pijn, verdriet, boosheid of angst liggen vaak ergens opgeslagen omdat we ze niet altijd toe durfden of konden laten. Dat wat in het onderbewuste ligt opgeslagen, oefent echter wel invloed uit.

 

Zo kan onverwerkte pijn bijvoorbeeld, zonder dat je je daarvan bewust bent, een bron vormen voor het in stand houden van patronen die je ooit ontwikkelde om jezelf te beschermen. In je huidige leven kunnen diezelfde patronen echter hun doel voorbijschieten. Denk aan perfectionisme, te hard je best doen of anderen pleasen uit angst om afgewezen te worden, of juist mensen op afstand houden uit angst om gekwetst te raken.

 

Binnen hypnotherapie kan worden gewerkt met diepere lagen van bewustzijn waarin vroege ervaringen zijn opgeslagen. Vroegkinderlijke trauma’s – ervaringen uit de eerste levensjaren waarin je je misschien onveilig, niet gezien of niet beschermd voelde – kunnen hier op een veilige manier worden herkend en doorvoeld. Door het bewust worden van deze oude lagen ontstaat ruimte voor heling; het kinddeel in jezelf dat destijds iets heeft moeten onderdrukken, krijgt nu erkenning en mag ontspannen.

 

Ook generatiegebonden of intergenerationeel trauma – pijn of overlevingspatronen die onbewust zijn doorgegeven via familie of opvoeding – kan met hypnotherapie worden aangeraakt. Door het onderbewuste te betrekken kun je onderscheid leren maken tussen wat werkelijk van jou is en wat mogelijk uit een eerdere generatie is meegekomen. Deze bewustwording helpt om oude lading los te laten en nieuwe, gezondere verbindingen te ervaren met jezelf en je familiegeschiedenis.

 

Regressie- en reïncarnatietherapie

 

Soms reikt het innerlijke onderzoek in hypnotherapie verder terug dan de vroege kindertijd of de familiegeschiedenis. In regressietherapie wordt je begeleid om terug te gaan naar eerdere levenservaringen die de bron kunnen zijn van huidige emoties, overtuigingen of lichamelijke reacties. Dit kan gaan om herinneringen uit je huidige leven, zoals prenatale of geboortemomenten, maar ook om symbolische of reïncarnatieve ervaringen die betekenisvol blijken voor je huidige bewustwording en groei.

 

Reïncarnatietherapie sluit hierbij aan: het biedt ruimte om indrukken of beelden uit andere levens te verkennen zonder oordeel of vaststaand geloof, maar met de intentie te onderzoeken wat deze ervaring je nu wil laten zien of leren. Of je deze beelden letterlijk of symbolisch ervaart, het helende effect ontstaat vaak door inzicht, acceptatie en het loslaten van oude lading.

 

Hypnotherapie, regressie- en reïncarnatietherapie helpen zo om onderliggende gevoelens, wensen en verlangens bewust te maken en te verwerken. En toelaten is verwerken. Wanneer iets verwerkt is, oefent het geen invloed meer uit en ontstaat er innerlijke vrijheid — de ruimte om ontwikkelde patronen los te laten en nieuwe keuzes te maken.

 

Daarnaast kan hypnotherapie helpen om positieve gevoelens te versterken. Bij chronische pijn of andere lichamelijke klachten, waarbij je je lichaam mogelijk steeds negatiever bent gaan beleven, kan hypnotherapie helpen om opnieuw een veilige, ontspannen plek in jezelf te ervaren. Vanuit die innerlijke rust kun je pijn beter verdragen en groeit het vertrouwen in je eigen helend vermogen.

 

Lichaamsgerichte Polyvagaaltheorie

Mijn behandelaanbod is dan ook een lichaamsgerichte therapie, een combinatie van ACT en SomaticExperiencing/Polyvagaal theorie Al onze gevoelens ervaren we namelijk in ons lichaam.

Daarom is bewust worden van je lichaam en van wat je voelt in je lijf een heel belangrijk onderdeel van emotionele balans. Zo kun je angstklachten en ook stemmingsklachten verminderen door lichaamsbewustzijn te vergroten en je gevoelens toe te laten.

Ook voor het verwerken van nog onverwerkte en opgeslagen emoties bij onverwerkte trauma’s, is het toegankelijk maken van het lichaam een belangrijk onderdeel van klachtverminderen. Deze lichaamsgerichte therapie wordt geïntegreerd in een ACT of Somatic Experiencing therapiOok kun je binnen de ACT of  Somatic Experiencing therapie verschillende meditatieoefeningen doen.

 

Oplossingsgerichte Therapie

Bij deze therapievorm is het vertrekpunt dat de oplossing in jezelf ligt. De gesprekken helpen je zicht te krijgen op waar je naar toe wilt, wat je doel is. De bij deze therapie horende specifieke manier van vragen stellen, geeft je zicht op wat voor jou de beste manier is om stapsgewijs tot je doelen te komen.